Sua barriga precisa de sono
Sem o devido descanso, até as células de gordura ficam indispostas. E é aí que elas fazem de tudo para sabotar sua dieta. O fenômeno da obesidade está sendo relacionado à invenção da lâmpada elétrica, pois foi de 136 anos para cá, quando a noite passou a ficar mais parecida com o dia, que os seres humanos começaram a ir cada vez mais tarde para a cama e, brincadeiras à parte, isso tem um enorme impacto no balanço entre o consumo, o armazenamento e o gasto de energia do organismo. Nosso corpo precisa de boas horas de repouso profundo, e de preferência no período noturno, para não inflar.
Quando o sol se põe, a ausência de luz é percebida por estruturas dos olhos que repassam essa informação adiante até ela chegar à glândula pineal, localizada no cérebro. Lá, a escuridão fomenta a produção de melatonina. É esse hormônio que faz você ficar sonolento, e ele vais às alturas ao cerrarmos as pálpebras e dormirmos. Mas a melatonina não nos deixa apenas com vontade de encostar a cabeça no travesseiro, ela se liga ao adipócito para desencadear ações que, no fim das contas, ajudam a nos manter em forma. A molécula favorece o trabalho da insulina, incentiva a fabricação de leptina e promove a queima de gordura. Só que, ao dormirmos pouco, a concentração de melatonina cai. Então, o tecido adiposo não recebe o empurrão que o faz esvaziar seus estoques e originar moléculas que aplacam o apetite. Aliás, como a presença do hormônio também depende de um ambiente escuro, pessoas que trocam o dia pela noite, mesmo se repousam por tempo suficiente, ficam mais predispostas ao ganho de peso. Uma pesquisa recente no Canadá deixa esse cenário ainda mais obscuro. Após analisar dados colhidos por seis anos de 276 adultos, os especialistas concluíram que os indivíduos com o hábito de dormir menos de seis horas armazenavam mais banha no fundo do ventre. Essa é uma má notícia, porque a gordura visceral está associada a hipertensão, colesterol alto e diabete. A razão pela qual pouco tempo debaixo dos lençóis faz os excessos à mesa fixarem moradia no interior da pança ainda não está inteiramente clara, entretanto, sabemos que um sono inadequado eleva os níveis de cortisol, hormônio que estimula o acúmulo de gordura na região abdominal.
Os principais pecados que podem terminar em pneus de sobra são:
Dormir pouco: O tempo de sono varia de pessoa para pessoa. Mas os estudos apontam que apagar por menos de seis horas faz a barriga crescer;
Em um local barulhento: Ruídos, como os da televisão ou do celular deixam o sono superficial e, assim, conspiram contra a cintura;
Com claridade: Trabalhadores noturnos, que dormem com o sol a pino, ganham 6 quilos no primeiro ano de serviço;
E sem tratar distúrbios: Problemas que afetam a qualidade do sono, como o sonambulismo, parecem predispor à obesidade.
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