Fortaleça as Estruturas
Comparando com uma casa, os ossos são a fundação e o alicerce do nosso corpo. Ou seja, se forem mal construídos, com o passar do tempo, podem fazer com que toda a edificação venha abaixo, porque não há sustentação, rigidez. Essa base do corpo precisa ser estruturada desde a infância, com o consumo de cálcio e a prática regular de exercícios. Após essa formação da estrutura básica, é importante fazer a manutenção dos ossos, para garantir que o corpo continue saudável mesmo com a chegada da 3ª idade, fase em que a osteoporose começa a apresentar os sinais. Por ser uma doença silenciosa, ou seja, que não acarreta nenhuma manifestação física ou psicológica perceptível é preciso fazer a prevenção.
As principais complicações decorrentes da osteoporose são as fraturas, que podem ocasionar imobilidade temporária e, em casos mais raros, imobilidade permanente e irreversível. Quando as fraturas acontecem em ossos ligados às vértebras, causam, além das fortes dores, alterações na postura (cifose ou corcunda) e ou desvios laterais na coluna (escoliose). Já a fratura do fêmur é a mais grave e, na maioria dos casos, exige intervenção cirúrgica. Por conta do longo período que o paciente deve permanecer imóvel para se recuperar dessa cirurgia, pode vir a sofrer embolia e ou infecção pulmonar. As regiões do corpo atingidas com frequência pela osteoporose são o pulso, coluna, colo do fêmur e úmero.
A osteoporose é mais frequente em mulheres após a menopausa, mas, à medida que o ser humano envelhece, passa a ocorrer igualmente em homens e mulheres. Além da menopausa e da idade, porém, existem outros fatores de risco, como uso de certos medicamentos, distúrbios da tireóide, diminuição da produção de hormônios sexuais, alguns tipos de câncer, imobilidade, etc.É possível retardar o problema parando de fumar, praticando exercícios físicos, reduzindo o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína. No entanto, o consumo de cálcio é um dos fatores que mais pode auxiliar na redução da doença, principalmente as mulheres em idade avançada.
Para evitar as fraturas, faça atividades físicas adequadas ao seu quadro clínico. Os exercícios físicos ajudam a fortalecer a musculatura e proteger os ossos. Para isso busque a orientação de seu médico e de um profissional de Educação Física credenciado.
Também é importante preparar sua casa para não sofrer quedas:
. Não deixe tapetes escorregadios, móveis e fios soltos pela casa;
. Consulte um oftalmologista regularmente;
. Mantenha pelo menos um abajur ou uma lanterna próximo à cama para evitar levantar-se no escuro a noite, ao se deitar, deixe em um móvel perto da cama objetos que utilizará durante a noite, como os óculos ou um copo de água, por exemplo;
. Ao acordar, primeiro sente-se na cama e só levante-se quando sentir firmeza e segurança;
. Converse com seu médico sobre remédios que causam tontura;
. Só utilize escadas com corrimão e procure remover desníveis dentro da casa;
. Tome muito cuidado ao tomar banho. Utilize sempre chinelos de borracha ou tapetes antiaderentes para não escorregar. No dia-a-dia, use calçados com sola antiderrapante e evite os que possuem cadarços;
. Garanta uma boa iluminação em todos os cômodos da casa, para que todos os obstáculos possam ser identificados.
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