A receita da aposentadoria saudável
Após décadas de labuta, chega a hora de pendurar as chuteiras. Mas será que a cabeça e o corpo tiram proveito dessa nova fase? Uma recente pesquisa Australiana responde que sim. Os pesquisadores, ao analisarem os hábitos de 25 mil pessoas por três anos, constataram que 11% dos indivíduos pararam de trabalhar. Entre essa turma, a temporada de descanso trouxe um monte de vantagens. Os aposentados passaram a praticar 93 minutos a mais de atividade física por semana, dormiam 11 minutos adicionais por noite, ficavam 67 minutos a menos sentados por dia, e metade das mulheres fumantes largaram o vício! O tempo livre é capaz de elevar a qualidade de vida entre os mais velhos. Temos de pensar na aposentadoria como o começo de uma vida de liberdade e novas oportunidades. Só que é preciso evitar armadilhas. Muita gente, por exemplo, entra em depressão logo após largar o batente. Por isso é fundamental manter relacionamentos com amigos e familiares para que essa transição seja feita de maneira tranquila.
Deixar o emprego para curtir a vida após os 60 também pode trazer ganhos à saúde, só é preciso saber como. Alguns hábitos tornam a aposentadoria mais proveitosa:
LAÇOS SOCIAIS – Cultive as amizades de longa data e esteja aberto para conhecer novas pessoas.
EXERCÍCIO FÍSICO – Esportes mantém a cuca e o corpo tinindo. Opte pela sua modalidade preferida.
VIGOR MENTAL – Aproveita para se matricular naquele curso que você sonhou sempre fazer.
SEDENTARISMO – Não passe o dia sentado no sofá. Organize uma agenda de compromissos, mesmo com afazeres domésticos, como organizar o quintal da casa e cultivar uma horta ou flores.
SONO – Não exagere nas horas sobre o travesseiro, mas curta aquela soneca vez ou outra.
ALIMENTAÇÃO – Aposte numa dieta rica em frutas e verduras. Que tal arriscar receitas diferentes? Mudar hábitos alimentares também é uma questão de treino.
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