Nutricionista dá dicas e alerta sobre prejuízos das dietas restritivas
Para quem acabou passando dos limites na Páscoa e comendo muito chocolate, é hora de saber como se "desintoxicar" e retornar à dieta normal. Segundo a nutricionista Aline Moscoso, um maior cuidado nesta semana pós-feriadão pode evitar quilos a mais, mas nada de radicalismos:
— Não pense em fazer jejum ou seguir dietas restritivas, lembre que elas são prejudiciais a saúde — alerta Aline.
A nutricionista explica que as dietas devem ser individualizadas e sempre levando em consideração a altura, o peso e os hábitos de vido do paciente, por isso, o ideal é sempre procurar um profissional antes de partir para estas alternativas.
No entanto, algumas dicas de Aline podem ser preciosas para esta semana e apenas mudando um pouco de comportamento pode-se compensar a comilança do feriadão. Confira:
:: Alimente-se bem e de forma equilibrada;
:: Utilize alimentos de baixo valor calórico, cozidos, assados ou grelhados, portanto, evite frituras;
:: Não esqueça de realizar de cinco a seis refeições por dia. Lembre-se que pular refeições pode levar a um descontrole da fome, que resulta em uma ingestão exagerada na refeição seguinte;
:: Coma frutas e verduras;
:: Procure comer alimentos integrais e naturais no lugar dos refinados e industrializados;
:: Ingira bastante água durante o dia, no mínimo 1,5 L (oito copos);
:: Não tome bebidas alcoólicas, pois elas são muito calóricas;
:: Pratique exercícios físicos.
BEM-ESTAR
Postado: Clécio Marcos Bender Ruver| Tweet |  |
