Os benefícios da atividade física para os asmáticos
Historicamente, a atividade física nunca foi recomendada a portadores de asma, porém hoje se sabe que os asmáticos submetidos a treinamentos se sentem melhor. Isso porque exercícios regulares diminuem os sintomas do problema e ainda reduzem a ansiedade e a depressão que costumam estar associadas a ele. Após meia hora praticando uma atividade física, como a corrida e a natação, o corpo é estimulado a produzir substâncias anti-inflamatórias. Por isso é importante vencer os primeiros trinta minutos. Além disso, depois desse tempo, há um aumento na oferta de alguns neurotransmissores no cérebro. Isso faz com que o sistema nervoso envie uma mensagem para os brônquios se dilatarem e liberarem a passagem de ar. Existem alguns cuidados que os esportistas asmáticos devem ter no caso de usarem medicamentos:
Antes do exercício: É recomendado usar broncodilatadores de longa duração para melhorar a capacidade respiratória durante o exercício;
Durante: É importante deixar uma bombinha por perto em caso de emergência;
Depois: O asmático pode sofrer com broncoespasmos, no entanto podem ser prevenidos com os medicamentos para antes do exercício.
Dicas para o treinamento físico de asmáticos:
Para começar o treinamento: Se o indivíduo estiver em crise asmática, deve se resguardar. Primeiro é imprescindível tratar o problema, e só quando estiver bem controlado partir para o exercício;
Esportes ideais: O exercício perfeito é o que mais se adapta ao gosto do praticante. No entanto as atividades aeróbias são mais recomendadas para os asmáticos por trabalhar a potência cardiorrespiratória, ou seja, caminhada, corrida, ciclismo e natação;
No tempo certo: É recomendado exercitar-se três vezes na semana, durante 50 min a 1 hora por dia. Só com esse tempo dá para desenvolver condicionamento físico essencial para domar a asma;
Ambiente ideal: É importante evitar exercitar-se em dias muito secos e em locais poluídos, principalmente próximos de ruas e avenidas movimentadas por carros. Também vale ficar atento aos dias mais frios e mudanças bruscas de temperatura.
O porquê de a natação ser o exercício mais indicado:
Vantagens da piscina: Praticar algum esporte na água, como a natação ou a hidroginástica, traz uma sensação de bem-estar ao asmático. O espaço fica mais quente e úmido no entorno da piscina, próximo das condições adequadas à sua respiração;
Controle da respiração: Na natação se aprende a coordenar os movimentos do nado com a respiração. Nesse trabalho de respiração forçada, acontece uma expansão da caixa torácica e se fortalece o diafragma, que é o músculo da respiração;
Longe do frio: A piscina deve ser aquecida e dentro de locais fechados, nada de ambientes gelados. Também se deve ter o cuidado no risco de choque térmico ao entrar e sair da água, principalmente nos dias frios. Um choque térmico pode dar início a uma crise;
Cuidado com o cloro: Tome cuidado com as piscinas que são tratadas com cloro, porque essa substância irrita o sistema respiratório. Prefira as piscinas abastecidas de sal ou ozônio.
Postado: Leila Ruver
| Tweet |  |
