Prática do exercÃcio fÃsico pode dar mais disposição e diminuir as dores e efeitos colaterais
Com o passar dos anos, a busca por práticas que promovam o bem-estar físico e emocional tem se intensificado. Recentemente, estudos e avaliações de especialistas têm destacado os benefícios do pilates para mulheres que estão passando pela menopausa. Essa fase de transiçãopode ser mais suave e menos dolorosa com a prática regular desses exercícios específicos.
O método consiste em um conjunto de exercícios praticados no solo, na bola e em aparelhos específicos. As atividades são coordenadas para promover melhora na respiração, fortalecimento e alongamento muscular, aumento da resistência à fadiga e aprimoramento da coordenação motora e do equilíbrio. Além disso, o pilates é conhecido por melhorar a postura e diminuir dores, benefícios que são particularmente importantes para as mulheres na menopausa.
“Um trabalho bem-feito, com um profissional capacitado, vai fazer com que a mulher que esteja passando por esse processo tenha mais disposição, menos dores e sinta menos os efeitos colaterais inerentes a essa fase da vida. São exercícios muito seguros e de evolução gradual, sendo assim, qualquer pessoa, de qualquer idade, é capaz de praticar tal atividade”, ressalta o instrutor de pilates Fellipe Abinasse, especialista em oncologia e saúde da mulher.
De acordo com ele, para as mulheres na menopausa, o pilates evita a perda de massa óssea e muscular, frequentes nesse período, e minimiza os efeitos adversos da menopausa, como os fogachos, a fadiga muscular e a diminuição da libido. "Se você ainda não entrou na menopausa, mas já está próxima, a realização desses exercícios irá fazer com que seu corpo se prepare melhor para esta futura fase, levando-a a ter melhor qualidade de vida”, afirma.
Pesquisas recentes confirmam esses benefícios. Um estudo publicado na “Menopause: The Journal of The North American Menopause Society” indicou que a prática regular de exercícios como o pilates pode reduzir a severidade dos fogachos em até 55% e melhorar a qualidade do sono.
Outro estudo da “Osteoporosis International” mostrou que mulheres que praticam pilates têm uma densidade mineral óssea significativamente maior em comparação às que não praticam, ajudando a prevenir a osteoporose.
O pilates também trabalha intensamente os músculos do assoalho pélvico. “Este trabalho não só ajuda a minimizar a diminuição da libido, mas também previne ou trata possíveis incontinências urinárias”, complementa Fellipe.
Ainda de acordo com o especialista em saúde da mulher, “um programa bem estruturado sob orientação profissional pode significativamente melhorar a experiência da mulher durante a menopausa. Reduz desconfortos, aumenta a vitalidade e mitiga muitos dos sintomas associados”.
Desenvolvido por Joseph Pilates, este método foca em movimentos coordenados, seguros e adaptáveis para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, tornando-os acessíveis. Em um momento em que o corpo passa por tantas mudanças, encontrar um exercício que ofereça segurança e benefícios abrangentes é essencial.
Ao incorporar o pilates em suas rotinas, as mulheres que estão se preparando para a menopausa ou que já estão vivenciando essa fase podem melhor preparar seus corpos, promovendo resiliência e bem-estar geral. O método, com sua abordagem gradual e personalizada, se mostra uma escolha ideal para mulheres que buscam enfrentar a menopausa com mais saúde e disposição.
Fonte: Correio do Povo
Postado: Leila Ruver| Tweet |  |
