Panturrilha, quanto mais treinada melhor
O coração propulsiona o sangue em direção aos membros inferiores do corpo, enquanto o retorno venoso faz o caminho inverso. Entre os corações periféricos mais importantes está a panturrilha. Composta de diversas estruturas, como: as principais artérias, veias, nervos, ossos e músculos. Ao contrair a musculatura da panturrilha durante o andar, há um aumento da pressão dentro da cavidade, e é isso que faz o sangue das veias serem impulsionados em direção ao coração. Além de auxiliar no retorno venoso das pernas, a musculatura tem muita importância, pois está ligada a insuficiência venosa crônica (IVC), conhecida como varizes, comum, principalmente nas mulheres. As varizes são causa frequente de dor, cansaço, peso e inchaço das pernas. Nos casos mais graves pode levar ao surgimento de feridas que são de difícil cicatrização. Para que o retorno venoso das pernas ocorra é necessário que a musculatura da panturrilha seja fortalecida, pois para o sangue percorrer pelos vasos é necessário vencer a força da gravidade. Com a idade é normal que haja uma perda de massa muscular, principalmente em mulheres. Isso ocorre por uma atrofia natural das fibras musculares.
Para as mulheres que querem manter-se longe das temidas varizes é necessário praticar exercícios específicos, ou seja, aqueles que trabalham não somente a força muscular, mas também o alongamento, como flexão e extensão. É importante ressaltar que não somente o fortalecimento da panturrilha, mas também a perda de peso, alongamento adequado, principalmente da articulação do tornozelo, e fortalecimento da musculatura abdominal e do períneo são importantes para prevenir ou amenizar os sintomas das varizes. Casos em que há varizes ou insuficiência da safena associado é necessário realizar um tratamento específico como o uso de meias elásticas ou cirurgia para controle da dor ou prevenção de feridas. Lembrando que outras alterações também podem favorecer o desenvolvimento das varizes: dilatação das veias com deficiência das válvulas que direcionam o sangue, sequelas de uma trombose e pacientes que não movimentam de forma correta o tornozelo.
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