Veja algumas dicas de como cuidar da saúde mental
Em comemoração a mais um ano de serviço da especialidade de Saúde Mental do Hospital de Caridade de Crissiumal, a psicóloga Scheila Kruger emitiu nessa segunda-feira (24) algumas dicas de cuidar da saúde mental.
Cuidar da Saúde Mental é tão importante quanto da saúde do corpo, porque os dois estão intimamente ligados: se você não esta emocionalmente bem, o seu corpo vai mostrar sinais disso e vice-versa. Por isso é muito importante você levar o que sente a sério e cuidar de si mesmo, com gentileza!
Vamos para algumas dicas de como cuidar da SAÚDE MENTAL?
1- Rotina organizada: ter uma rotina ajuda muito seu organismo, incluindo sua mente, a viver em equilíbrio. Nosso cérebro se acostuma com as tarefas e responsabilidades quando elas são organizadas, e isso evita estresses desnecessários, como esquecer um compromisso, por exemplo. A mente consegue relaxar melhor quando você sabe que tem a maioria dos seus afazeres sob controle. Portanto, comece a usar sua agenda e veja como você vai ficar mais descansado e menos preocupado!
2- Dormir bem e numa quantidade ideal: anto a falta quanto o excesso de sono são prejudiciais à saúde e podem ser um dos fatores causadores de problemas como estresse, ansiedade e até depressão. Por isso, tente descansar à noite, leia um livro, ouça uma música ou faça qualquer atividade de relaxamento, de modo a introduzir o sono aos poucos e, assim, criar uma rotina. Para conservar sua saúde física e mental, o ideal é dormir de 6 a 8 horas por noite.
3- Fazer 30 minutos diários de atividade física: os benefícios da atividade física ultrapassam os resultados estéticos e da saúde do corpo em si. Fazer, no mínimo, 30 minutos de exercício físico diariamente ajuda a manter a oxigenação do cérebro em dia. Além disso, favorece a produção de endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar, que contribui diretamente para a boa saúde mental.
4- Meditação para melhorar o foco: levar problemas do trabalho para casa e não conseguir relaxar é um problema muito comum. Por isso, a meditação tem sido usada frequentemente para melhorar o foco e aumentar o poder de concentração naquilo que se faz. Isso quer dizer que você vai aumentar sua produtividade no trabalho, mas também conseguir relaxar mais nos momentos de lazer, o que ajuda muito a colocar os pensamentos em ordem e aproveitar cada momento ao máximo, seja ele de trabalho ou de diversão.
5- Buscar ajuda: é importante se desvencilhar da ideia de que problemas psicológicos são sinais de fraqueza. Assim como qualquer parte do corpo, o cérebro tem substâncias químicas que podem entrar em desequilíbrio e causar problemas como depressão, síndrome do pânico e muitas outras. Por isso, não hesite em procurar ajuda quando julgar necessário e ir em busca do seu equilíbrio mental com o auxílio de um bom médico ou psicólogo.
6- Distanciamento leve de redes sociais: é fato que as redes sociais ajudam muito na comunicação com pessoas que estão longe. No entanto, muitas vezes, elas podem aparentar uma vida que não é real. Pesquisas já mostram que redes sociais são nocivas à saúde quando usadas em excesso e que podem até causar depressão e ansiedade. Por isso, use-as com moderação e lembre-se de que nem tudo o que aparece nelas é real.
7- Evitar uso abusivo de álcool e drogas.: substâncias psicoativas aumentam consideravelmente as chances de se desenvolver transtornos mentais. Se você já tiver recebido algum diagnóstico nessa área, o consumo dessas substâncias pode agravar a situação. Sem contar que elas causam problemas degenerativos ao cérebro e, portanto, pedem cuidados.
Agora que você já sabe como cuidar da saúde mental, que tal começar a se organizar para incluir esses hábitos em sua rotina o quanto antes? Você vai sentir a diferença no seu dia, no humor e na sua disposição!
Psicóloga Scheila Kruger
Foto: Guia Crissiumal
Postado: Leila Ruver| Tweet |  |
