Malhar é o melhor remédio
Não é só um corpo bonito que você ganha quando coloca a ginástica na rotina. Mais do que nunca, manter-se em movimento é a recomendação número um para blindar a saúde contra doenças e viver mais. Quando se está com dor nas costas, procura-se o ortopedista. Quando é aquela enxaqueca que está incomodando, bora para o neurologista investigar o porquê. Se o problema é ansiedade ou autoestima ruim, busca-se ajuda de um psicólogo. Cada profissional vai dar orientações que a especialidade pede para cada queixa, mas uma coisa é praticamente certa: todos vão querer saber como é a rotina de exercícios e, se ela for zero, recomendar que se adote logo uma atividade física. O exercício é o remédio de mais ampla indicação que existe. Pesquisas recentes defendem que não há nenhuma doença, seja de natureza física ou emocional, que não tenha a atividade física pelo menos como coadjuvante no tratamento.
Pense em um carro que fica muito tempo sem rodar. Quando se tenta dar a partida, é difícil fazê-lo pegar, pois a falta de uso deteriora as peças e compromete o funcionamento da máquina. Com o corpo, é a mesma coisa: se ficar parado, os órgãos vão deixando de trabalhar como deveriam, o sangue não circula bem e as doenças vão aparecendo. É por isso que o sedentarismo, há tempo um assunto de saúde pública, hoje é visto como o grande mal do século 21.
A boa notícia: para deixar o sedentarismo de lado, você não precisa gastar um tempão na academia. Trinta minutos de atividade todos os dias já contam, e olha que vale qualquer coisa que se tire alguém do sofá ou da cadeira do trabalho por algum tempo e coloque o corpo em movimento, como subir escada, fazer as tarefas de casa e passear com o cachorro, isso é o mínimo e, é claro, pode-se e deve-se extrapolar essa meta. Somando tudo, o resultado é uma vida mais saudável. Quer outros motivos para convencer-se de que uma vida ativa é o melhor caminho para viver mais e melhor? Aqui estão eles:
Coração bombando: Como todo o músculo, o cardíaco fica mais forte e saudável quando submetido à malhação. Durante o exercício, acontece uma espécie de faxina nas artérias, onde o colesterol ruim vai embora, o bom aumenta e os vasos ficam mais flexíveis, o que facilita a circulação do sangue e reduz a pressão arterial.
Sem chance para o câncer: O exercício, desde que seja regular, ajuda a controlar o desequilíbrio hormonal, retarda o envelhecimento das células e diminui a gordura corporal, dificultando, assim, o desenvolvimento de células cancerígenas.
Cérebro tinindo: Mexer o corpo e coordenar os movimentos melhora a circulação sanguínea, aumentado a oxigenação no cérebro, estimula a comunicação entre os neurônios e ativa regiões cerebrais responsáveis pela memória.
Emoções sob controle: Estudo recente comprovou a importância de manter-se ativo para preservar a saúde mental e prevenir o surgimento da depressão, ainda que haja a predisposição genética para a doença.
Dor de cabeça a distância: O exercício aumenta a produção de endorfinas, que agem nos centros reguladores da dor e funcionam como um analgésico natural. Malhar também diminui o stress e a tensão muscular, dois gatilhos da dor de cabeça.
O fim do atchim: A atividade física fortalece as defesas do organismo e melhoram a função pulmonar, aumentado a capacidade de combater infecções das vias respiratórias, como gripe e resfriado.
Ossos duros na queda: Fazer exercício, de preferência com carga e impacto, como musculação e corrida, é uma prevenção para a osteoporose, junto com alimentação rica em cálcio e a exposição ao sol, para favorecer a produção de vitamina D.
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