Seu coração está em risco?
Responda às sete perguntas e calcule sua pontuação. Atenção: o teste dá uma ideia geral de sua saúde, mas não substitui, de maneira alguma, o parecer do médico.
1. Você fuma?
a. Nunca fumei ou parei de fumar há mais de um ano
b. Deixei de fumar há menos de um ano
c. Eu fumo
2. Qual é o seu Índice de Massa Corporal (IMC)?
a. Está abaixo dos 25
b. Está entre 25 e 30
c. Está acima dos 30
3. Quanta atividade física você faz por semana?
a. Faço 150 minutos de atividade física moderada por semana e/ou 75 minutos de exercício vigoroso
b. Faço menos de 150 minutos de atividade física moderada e menos de 75 minutos de exercício vigoroso
c. Sou sedentário
4. Como vai sua dieta?
Considere:
. 5 porções de frutas por dia
. 2 porções de peixe por semana
. 3 porções de grãos integrais por dia
. Menos de 1 500 miligramas de sódio por dia
. Menos de 450 calorias de bebidas açucaradas por semana
a. Cumpro 4 ou 5 componentes listados
b. Cumpro 2 ou 3 componentes listados
c. Cumpro 1 ou nenhum componente listado
5. Como está seu colesterol total?
a. Abaixo de 200 miligramas por decilitro, sem tomar nenhum remédio
b. Entre 200 e 239 mg/dl ou abaixo de 200 mg/dl com remédios
c. Acima de 240 mg/dl
6. Como está sua Pressão Arterial?
a. Abaixo de 12 por 8 sem remédios
b. Pressão sistólica entre 12 e 13,9 e a diastólica entre 8 e 8,9 ou dentro dos padrões, com remédios
c. Pressão sistólica acima de 14 e a diastólica maior que 9
7. E a sua glicemia, como vai?
a. Abaixo de 100 mg/dl sem remédios
b. Entre 100 e 125 mg/dl ou dentro dos limites com a ação de remédios
c. Acima de 126mg/dl
SOMATÓRIO
. Para cada resposta A, some 2 pontos
. Para cada resposta B, some 1 ponto
. Para cada resposta C, não some nenhum ponto. Se você não sabe alguma resposta, considere zero ponto
RESULTADO
. Entre 0 e 5 pontos: sua situação não está favorável. Consulte o cardiologista
. Entre 6 e 10 pontos: não foi tão ruim, mas dá para melhorar! Pense no que você faria para ter mais saúde
. Entre 11 e 14: parabéns! Acerte detalhes mínimos para ter um coração tinindo.
Fonte: Revista SAÚDE , Nº 405
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