Para evitar os tombos em casa
A estatística é de fazer cair pra trás: pelo menos 30% das pessoas com mais de 65 anos sofrem uma queda ao longo dos 12 meses. Para orientar essa turma a escapar dos encontros com o chão, instituições como o Hospital das Clínicas de São Paulo e a Universidade de São Paulo lançaram o guia Cair de Maduro é Só para Fruta. Confira as principais medidas sugeridas por eles:
NA COZINHA
Deixe os utensílios e as panelas que são mais usados mais vezes em locais de fácil acesso. Os armários e as prateleiras devem ser firmes. É interessante fixa-los no azulejo.
NA SALA
Pintar as paredes com cores claras garante um ambiente mais iluminado. Evite as mesas de centro e os tapetes, e enrole os fios elétricos para que não fiquem no caminho.
NO QUARTO
Coloque um interruptor de luz do lado da cama e nunca vá ao banheiro de madrugada no escuro. Mantenha um bom espaço entre os móveis a fim de evitar esbarrões.
NO BANHEIRO
Nunca se apoie na cortina, no box ou no registro do chuveiro. Instale barras de suporte no local do banho e perto da privada. Jogue fora os tapetes de tecido e adote os emborrachados, que impedem as escorregadas no piso molhado.
CUIDE BEM DOS PÉS
Suspeite de calos, machucados e frieiras. Limpar e secar os pés direito já evita tombos, porque você se apoia melhor. Use hidratantes e corte as unhas bem rentes, em linha reta. Compre calçados firmes e fuja dos chinelos de dedo.
EXERCÍCIOS FÍSICOS
Os especialistas recomendam 30 minutos diários para manter um corpo firme e equilibrado. Caminhada leve, alongamento, musculação e dança são as atividades mais indicadas nessa fase para se fortalecer e evitar quedas.
COM OS ANIMAIS
Se o cachorro ou gato for agitado, pula muito ou costuma passar no meio das pernas do idoso, deixe-o no quintal ou preso durante os momentos que exigem mais atenção.
NAS ESCADAS
Elas precisam ter corrimões dos dois lados para facilitar as passadas. Cole faixas antiderrapantes em todos os degraus e nunca desça ou suba com as lâmpadas apagadas.
| Tweet |  |
