Baixar a pressão pode estar nas suas mãos
Um aparelho chamado handgrip, ganha o aval da ciência no combate à hipertensão. Segundo a respeitada Associação Americana do Coração, as mãos precisam de tanta atividade física quanto qualquer parte do corpo, ao menos se pertencerem a quem tem pressão alta. A constatação veio após cientistas revisarem cerca de mil estudos sobre alternativas farmacológicas capazes de controlar a hipertensão. No artigo assinado pelos pesquisadores está escrito que “quatro semanas desta prática resultaram em uma das melhorasmaissurpreendentes, correspondendo a uma queda de 10% na pressão”.
Agora, como malhar as mãos atenuaria uma doença que, estima-se, atinge 30 em cada 100 adultos brasileiros? Isso não está totalmente elucidado na pesquisa. Algumas sugerem que esse tipo de prática incrementaria o trabalho do endotélio, a camada dos vasos que produz ácido nítrico. Essa substância, por sua vez, diminui o sufoco dentro das artérias. Outra razão para o potencial anti-hipertensivo de malhar as mãos está, acredite, na nossa cabeça. Já foi provado que comprimir bolinhas alivia o estresse, estado emocional responsável por elevar as taxas de noradrenalina no organismo. Esse hormônio constringe os vasos, portanto, ao mantê-lo em baixa concentração, o sangue flui numa boa. Independente dos motivos, parece que o efeito dos exercícios manuais complementa o de corridas, pedaladas e por aí vai, pois mesmo quando os cientistas avaliaram só hipertensos que caminhavam com regularidade, o uso do handgrip trazia benefícios extras. Tem um porém, o artigo da Associação Americana do Coração destaca que os exercícios manuais devem ser evitados por pessoas com hipertensão descompensada, pois toda atividade física provoca uma subida transitória da pressão, e isso é perigoso nesses pacientes especificamente.
É importante salientar que o hábito de colocar as mãos para ralar, apesar de ser aliado da saúde cardiovascular, não substitui a prática esportiva. Afinal, o sedentarismo aumenta em cinco vezes o risco de um indivíduo desenvolver hipertensão, e contribui para ela permanecer desgovernada. No combate a essa doença temos que apostar em várias armas. O exercício aeróbio é uma, o de resistência, é outra, e o que utiliza o handgrip é uma terceira. Claro, também de nada adianta segurar uma bolinha na mão direita e, com a esquerda, encher a boca de petiscos calóricos e lotados de sal. O corpo inteiro, da cabeça aos pés, passando pelas mãos, precisa trabalhar em conjunto para domar a pressão.
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