Treine seu cérebro - Você ficará surpreso com as mudanças
Definida como ação conjunta do sistema nervoso central e dos músculos para produção de movimentos, a coordenação motora é crítica para o sucesso da realização de habilidades motoras simples ou habilidades esportivas altamente complexas. Ela assegura uma combinação adequada de movimentos que se desenvolvem ao mesmo tempo ou em sucessão. Ela permite ligar habilidades motoras, como corrida e salto, impulso e lançamento, e movimentos de membros superiores e inferiores, como nos saltos, nos lançamentos, numa aula de step, jump ou treinamento em circuito que utiliza habilidades motoras globais. A coordenação motora é, portanto, uma capacidade muito importante porque é responsável por fazer a conexão entre o sistema nervoso central e os músculos. Além disso, possibilita ativar os centros nervosos, manter os neurônios ativos, receber e enviar informações para que os músculos trabalhem de forma ordenada.
Os estudos têm demonstrado que, quando estimulamos pouco esta coordenação motora global, os neurônios vão diminuindo a sua capacidade de conexão e integração. Consequentemente, os resultados não são nada animadores: lentidão motora, diminuição da atenção, dificuldade de realizar tarefas diárias e contribuição para o aparecimento de determinadas doenças degenerativas. Uma questão interessante sobre coordenação motora, que durante muito tempo causava dúvidas, é se com pessoas acima de 60 anos, ou até menos, era possível melhorar essa capacidade. Os estudos têm demonstrado que, mesmo pessoas consideradas “idosas”, acima de 70 anos ou mais, pela neuroplasticidade do cérebro é possível melhorá-la. Isto contradiz o velho ditado popular: cachorro velho não aprende truque novo. Para pessoas com vontade, determinação, coragem para mudar, enfrentar novos desafios, o seu cérebro fisiológico vai agradecer se você der a ele a chance de se exercitar, os neurônios serão ativados, as conexões nervosas serão ativadas e, principalmente, a sua capacidade de movimento, atenção, concentração, autonomia motora serão beneficiados além, é claro, da sua felicidade de ver que é capaz de fazer muitas coisas. A sua autoestima e imagem pessoal também vão agradecer.
Como citado anteriormente, a coordenação motora está presente em todo exercício, sem o timing entre o sistema nervoso e o sistema muscular, os movimentos resultantes seriam menos efetivos ou eficientes. A palavra complexidade explica muito bem o quanto a coordenação é solicitada, ou seja, um exercício de baixa complexidade requer menor solicitação da coordenação motora, como por exemplo, os exercícios isolados, monoarticulados ao passo que os exercícios de alta complexidade requerem maior coordenação motora, consciência corporal, como por exemplo os multiarticualres e multiplanares. Na prática, os exercícios globais, que acionam vários grupos musculares ao mesmo tempo, realizados com música, dentro ou fora da água, são excelentes alternativas para ativar seu cérebro e fazê-lo trabalhar de forma coordenada. Dança, hidroginástica, aulas de ginástica com música, exercícios de musculação que trabalham pernas e braços ao mesmo tempo, Pilates, aula de step, esportes com bola e natação são algumas das opções.
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