Dietas Radicais: Vale a pena fazê-las?
Inúmeros são os motivos para você ficar longe das dietas que restringem alguns nutrientes importantes. Ao contrário do que pensa a maioria, boa parte desses nutrientes podem até ajudar a perder peso. O desejo por resultados rápidos faz com que muitas pessoas recorram a dietas muito restritivas para entrar em forma. Tentar emagrecer vários quilos em um curto espaço de tempo, apenas passando fome, é uma das piores coisas que se pode fazer contra a própria saúde. Uma alimentação deficiente em nutrientes, que respeita apenas a quantidade de calorias ingerida, tem tudo para dar errado. O cenário fica ainda mais nebuloso quando a tal dieta milagrosa é associada a uso de medicamentos anorexígenos, sem orientação médica adequada. Na verdade, não há segredos para emagrecer. Mas é importante que as pessoas entendam, de uma vez por todas, que o nosso organismo é um sistema complexo. A simples matemática de ingerir menos calorias que se gasta, pode sim, proporcionar perda de massa corporal, mas apenas isso. O número que aparece na balança nem sempre reflete a realidade. Um emagrecimento saudável pressupõe a perda de gordura e a manutenção da massa magra do indivíduo, evitando, entre outras coisas, deficiências de vitaminas e sais minerais.
Seja pela cobrança social do físico perfeito ou pelo temor dos problemas de saúde advindos da obesidade, é possível ver pessoas tomando medidas extremas, e erradas: indivíduos que fazem jejum absoluto por alguns dias, outros que passam semanas comendo apenas frutas e verduras, entre tantas outras estratégias igualmente absurdas, ineficazes e nocivas à saúde. Em um passado não muito distante, a justificativa era a falta de informação. Não havia internet, os índices de obesidade na população eram mais baixos e os meios de comunicação de massa disseminavam a ideia de que para emagrecer bastava cortar calorias. Atualmente, com tanta informação, a dificuldade é discernir o que é certo em meio de tantas “verdades”. Na internet, cresce o número de sites com propostas milagrosas para emagrecimento, como também de livros e revistas com dietas que prometem a perda de 10 kg em uma semana, sem falar nos comerciais de produtos que fazem gordura “desaparecer” da noite para o dia. Com tanta desinformação por aí, fica difícil saber qual caminho percorrer.
Uma boa forma física é conquistada apenas com exercício físico e correta nutrição. Isso mesmo! Simples assim. A verdade é que não há segredo para emagrecer. Agora, o pulo do gato para um emagrecimento saudável e eficaz envolve uma série de questionamentos: qual o tipo de exercício, frequência, duração e intensidade? Como distribuir os nutrientes ao longo do dia? O que comer antes e depois do exercício? Que suplemento tomar? Como as respostas não são universais, a melhor pedida é buscar orientação profissional para adequar a dieta e os exercícios às suas necessidades.
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