Quem anda mais, ronca menos!
Até recentemente, os médicos acreditavam apenas que houvesse um benefício indireto do exercício para a apneia. O excesso de gordura no corpo também se acumula na região da garganta e isso prejudica a passagem do ar nas vias aéreas altas. Se houver acúmulo acentuado na região abdominal, a gordura causa pressão no diafragma, músculo logo abaixo da costela, e prejudica a respiração. Com os exercícios regulares, a perda de peso ajuda a eliminar a gordura acumulada em regiões prejudiciais. Indiretamente, isso combate os problemas respiratórios do sono. Mas novos estudos conseguiram provar uma relação direta entre exercícios e distúrbios respiratórios do sono ao avaliar os pacientes com dificuldade para perder peso. A origem da relação ainda está sendo investigada, mas os especialistas destacam duas hipóteses: O exercício pode proporcionar variações metabólicas que influenciam os distúrbios, e outra hipótese é a própria melhora no condicionamento físico, que afeta também o condicionamento cardiorrespiratório e permite que a pessoa ronque menos.
Mas essa ainda é uma lacuna científica, falta uma resposta, lamentam os especialistas. Além de prejudicar a qualidade do sono, a apneia aumenta o risco de problemas cardiovasculares, causa sonolência diurna, prejudica memória e capacidade de concentração. Em São Paulo, o Instituto do Sono fez um estudo em 2007 e verificou que 32,9% da população tem algum nível de apneia. Destaca-se que o tratamento adotado deve ser avaliado caso a caso por médico especialista. É preciso ver se a pessoa tem algum desvio ou alergia no nariz, por exemplo. Se for um desvio, pode haver indicação cirúrgica. Um dos métodos mais utilizados, caso não haja indicação cirúrgica, é a máscara facial noturna. O uso é por tempo indeterminado. Mas a estratégia terapêutica pode ser complementada com exercícios. Se a pessoa tiver excesso de peso e emagrecer, ela pode melhorar e não precisar mais da máscara. Para o benefício direto do exercício, ainda não existe um protocolo definido. São poucos estudos, alguns apenas com exercícios aeróbios e outro com esse tipo de atividade combinada com musculação. Entre os especialistas em medicina do exercício, a principal recomendação é regularidade na atividade física. A pessoa deve escolher um esporte ou exercício que mais lhe agrade, e que seja compatível com sua rotina e condição de saúde, para incorporá-lo ao dia a dia. Tendo essa regularidade, direta e indiretamente, o exercício vai auxiliar no combate aos distúrbios respiratórios do sono.
Postado: Leila Ruver
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