Toda atividade física, até fazer faxina, pode prolongar sua vida
Pode até parecer uma pegadinha, mas ninguém precisa ser um “rato de academia” para cuidar da saúde do corpo e prolongar a própria vida. É o que defende, pelo menos, um extenso levantamento feito por uma Universidade e um Hospital Canadense. Segundo o estudo, qualquer atividade física que faça o coração bater um pouco mais depressa é válida. O mais importante é que todo mundo assegure uma média superior a 30 minutos de movimentação do corpo, pelo menos cinco dias por semana. Vale varrer a casa, ir do ponto de ônibus até o escritório, sair a pé para almoçar… Não parece tão difícil, não é?! Os voluntários que bateram a meta de 150 minutos de atividade física por semana reduziram o próprio risco de morte ao longo do trabalho em quase 30%. A queda na mortalidade foi de 20% se considerarmos apenas as doenças cardíacas.
Ir à academia é ótimo, mas, se conseguimos caminhar até o trabalho, ou então durante o horário de almoço, isso também vai ajudar. Assim como outros estudos anteriores, o levantamento da vez destaca que os exercícios na hora do lazer são benéficos. No entanto, seu diferencial foi justamente notar que mesmo práticas ligadas ao cotidiano turbinam a saúde. Isso é especialmente positivo para países menos desenvolvidos, em que os habitantes tendem a ter menos tempo para a diversão, e trabalhar mais em profissões que exigem muito do corpo. Agora, não dá pra negar que ir além dos 150 minutos semanais de atividade física pode trazer vantagens extras. Suar a camisa por incríveis 750 minutos por semana foi associado a uma redução de 36% no risco de morte. O levantamento em questão descobriu, porém, que apenas 3% das pessoas conseguem destinar tanto tempo para os exercícios em momentos de lazer. Já se levarmos em conta as atividades do dia a dia, quase 40% delas atingiria essa cota que parece irreal em um primeiro momento. Ótima notícia, não é mesmo?
Postado: Leila RuverTweet |