Atividade Física melhora a qualidade de vida?
Os muitos benefícios do exercício e da atividade física estão agora bem documentados. A atividade física regular tem a capacidade de reduzir o risco de várias doenças crônicas, bem como promover a qualidade de vida e uma sensação de bem-estar. Leva apenas 30 minutos por dia para desfrutar desses benefícios. Grande parte dos médicos recomendam 30 minutos de atividade moderada, mas saiba que três períodos de atividade de 10 minutos são tão benéficos para a sua saúde em geral, como uma sessão de 30 minutos.
A atividade física além de ajudar a se tornar saudável, pode ajudar também há passar algum tempo ao ar livre. Aliás, luz solar na pele ajuda o corpo a produzir vitamina D, o que traz muitos benefícios adicionais para a saúde. A atividade física regular pode aliviar a tensão, ansiedade, depressão e raiva. Pode-se até não notar uma “boa sensação” imediatamente após a atividade física, mas a maioria das pessoas também nota uma melhora no bem-estar geral ao longo do tempo, durante as próximas semanas e meses, quando a atividade física torna-se uma parte da rotina. O exercício aumenta o fluxo de oxigênio que afeta diretamente o cérebro, assim a idade mental e a memória pode ser melhorada com a atividade física. Ele melhora o sistema imunológico e diminui o risco de desenvolvimento de doenças como o câncer e doenças cardíacas. Tornando-se mais ativo, pode-se baixar a pressão arterial em até 4 a 9 mmHg. Essa é a mesma redução na pressão arterial entregue por alguns medicamentos anti-hipertensivos. Além do mais, a atividade física também pode aumentar os níveis de colesterol bom. Sem atividade física regular, o corpo perde lentamente a sua força, resistência e capacidade de funcionar bem. E para cada hora de exercício físico regular que se começa, ganha-se cerca de duas horas de expectativa de vida adicional, mesmo se não começar até a meia-idade. O exercício moderado, como caminhada rápida, por menos de 30 minutos por dia tem os benefícios comprovados de saúde listados acima, bem como:
• Melhora a circulação do sangue, o que reduz o risco de doença cardíaca.
• Mantém o peso sob controle
• Ajuda na batalha para parar de fumar
• Melhora os níveis de colesterol no sangue
• Previne e controla a pressão arterial elevada
• Previne a perda óssea
• Aumenta o nível de energia
• Ajuda a controlar o estresse
Então por que não ver por si mesmo? Depois de superar o sedentarismo e encontrar formas criativas para atender a atividade física, o esforço para se mover vale a pena!
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