Cérebro fisicamente ativo
Além de prevenir Alzheimer e outras encrencas lá na frente, os exercícios deixam nossos neurônios mais capacitados para responder aos desafios do dia a dia. Raciocínio mais rápido, memória mais precisa: mexer o corpo fortalece tanto a massa muscular quanto a cinzenta. As revisões científicas apontam que a prática diminui o risco de comprometimento cognitivo leve em 35% e o de Alzheimer em 51%. Mas não se trata apenas de prevenir doenças, embora isso seja valioso. Hoje se sabe que a atividade física aprimora também o funcionamento de um cérebro considerado saudável. Dito de outra maneira, as células nervosas, assim como o bíceps ou a musculatura da coxa, ganham potência ao serem estimuladas por uma vida movimentada. O fato de a pessoa não gastar o dia inteiro sentada já está associado a uma melhor performance em testes cognitivos e a uma probabilidade reduzida de demência. Com base nesses estudos, sugere-se que todos os adultos deveriam evitar o excesso de comportamentos sedentários. Singelas medidas bombariam as nossas faculdades mentais. São elas: levantar-se da cadeira a cada 30 minutos para dar alguns passos, valorizar as atividades leves, como subir escadas ou ir até a pia lavar uma louça.
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