Cinco razões para se exercitar que estão além da balança
A vontade de entrar naquela calça ou ter a barriga chapada levam muitas pessoas a começarem uma atividade física, no entanto, a falta de planejamento e a expectativa de cumprir metas impossíveis podem acabar com os planos. Felizmente, há formas de evitar que a mudança vapor terra. Saber outros benefícios dos exercícios podem ajudar e muito com isso. Para ajudar a reduzir os riscos da desistência, descubra outras razões para se exercitar que vão além de emagrecer:
1. Dorme-se melhor.
Pessoas que praticam exercícios regularmente e que possuem um bom condicionamento físico, afirmam que são capazes de adormecer mais rapidamente, dormir melhor e se sentirem menos fatigadas durante o dia, quando comparadas com pessoas sedentárias. Um estudo comparativo identificou que corredores bem condicionados permanecem 18% de tempo a mais nas ondas lentas, durante o sono. Pesquisadores acreditam que o sono de ondas lentas ajude a restaurar e revitalizar o organismo da pessoa para o dia seguinte.
2. Seu cérebro agradece.
Estudos demonstram, de maneira consistente, que o exercício físico regular melhora o aprendizado e a memória, tanto imediata como remota. É grande o número de estudos que avaliaram o efeito dos exercícios no aprendizado. Embora haja necessidade de mais pesquisas, o exercício tem efeito positivo no desempenho cognitivo, principalmente relacionado com a memória. É comum ouvir-se pessoas relatarem que sentem sua mente mais alerta após uma sessão de exercício.
3. Sua pele ficará mais saudável.
O excesso de peso pode estar associado com uma grande variedade de alterações no organismo. Mais estudos são necessários para entender como a obesidade desempenha um papel em manchas e infecções da pele, o que se sabe é que a dificuldade circulatória apresentada pelo sobrepeso é um fator agravante e que afeta a pele também. O exercício aumenta a atividade circulatória, auxiliando para a nutrição celular e remoção de elementos agressores das células. Como também o emagrecimento facilita o trabalho do coração melhorando todo o processo circulatório, refletindo também na estética corporal.
4. Seu trabalho melhora.
Trabalhar é uma atividade física, ou seja, depende de toda sua performance física para realizar tal atividade. Erroneamente, muitas vezes, apenas associamos o exercício com a questão estética e nos esquecemos que os benefícios de levantar peso estão muito além do que apenas o esperado no espelho. Se o condicionamento físico melhora na aula de musculação e na corrida na esteira, este condicionamento também será melhorado para todas as demais atividades, inclusive a de trabalhar. Mais forte e mais resistente, significa que terá mais poder e mais disposição para enfrentar os desafios do seu trabalho.
5. Sua saúde sexual vai viver em alta.
Em 2011, uma pesquisa australiana concluiu que entre os homens obesos com diabetes, perder de 5 a 10 por cento do seu peso corporal levou a melhorias na função erétil e libido. Aqui está uma atividade física que também será beneficiada pela melhora do condicionamento físico. Pode-se não estar preocupado com as mudanças estéticas, mas sente-se muito bem com uma maior disposição sexual. Os efeitos circulatórios, acompanhados de emagrecimento, noites de sono mais recuperadoras e sentindo-se menos o impacto do desgaste do trabalho, será muito positivo para a saúde sexual.
Postado: Leila Ruver
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