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Vera Academia - 02/03/2018 - Coluna Vera Academia dia 02032018


Exercícios físicos – entenda por que são tão importantes para corpo!

Praticar exercícios físicos é algo que nem todo mundo gosta de fazer, mas de uma forma geral, os médicos sempre recomendam a sua prática. Todo mundo sabe que há uma grande distância entre reconhecer a importância e praticá-los. Basicamente, o exercício físico é uma sequência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada e com um determinado objetivo a ser atingido, por exemplo: um passeio ao ar livre é considerado uma atividade física, enquanto uma caminhada orientada é um exercício físico, já que possui um determinado planejamento, como a intensidade, a duração e o objetivo, que pode ser a queima de gordura, simplesmente o condicionamento, ou manter-se em movimento para evitar o sedentarismo.  prática de exercícios físicos envolve muito mais que estética, uma vez que são inúmeros os benefícios proporcionados a quem pratica algum tipo de atividade. Médicos e especialistas concordam que o exercício físico constante previne uma série de doenças, principalmente se associados a uma alimentação de qualidade.

A prática de exercício ajuda a manter a força e elasticidade dos músculos, evita a obesidade e dá uma sensação de bem-estar. À medida que a idade avança, os movimentos começam a ser mais lentos e o andar menos seguro. Se fizer exercício diariamente, passará a movimentar-se com maior rapidez e segurança. O exercício físico também ajuda a prevenir algumas doenças (principalmente as do coração e dos vasos sanguíneos) e a diminuir a perda de cálcio dos ossos.  A mobilidade articular está diretamente relacionada com a amplitude do movimento e a flexibilidade com sua qualidade. A resistência está ligada á frequência com que o idoso se dedica a ocupações ativas. A redução da mobilidade e da resistência prejudica o desempenho de muitas atividades do dia a dia. A força dos membros inferiores é muito importante para a prevenção de quedas. E a força dos músculos abdominais e lombares para a manutenção da estática corporal e no andar, evitando dores crônicas e muita incapacidade.

Postado: Leila Ruver
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